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中国第一寿星的养生方式
我国现阶段的第一寿星是谁？新疆的老太太——阿丽米罕·色依提，已经131 岁了！根据中国老年学学会提供的信息，来自新疆的阿丽米罕·色依提出生于1886年6月25日（光绪12年）。她老人家已被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。 老太太阿丽米罕·色依提是如何做到长寿的呢？ 一、身子不能闲，劳动把命延 老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。 二、生活讲规律，长寿有保障 养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。她老人家就是这样生活的。 22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。 三、多吃五谷杂粮，不吃补药 长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。 四、饭吃七分饱，身上得病少 老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃，只吃七分饱。
摘录并整理自《女子易读》
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发表于 2017-12-4 09:47:34
发表于 2017-12-4 11:24:57
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