保健知识天天读（省老年保健协会）

史开均 · 发表于 2018-3-21 07:20:37

本帖最后由史开均于 2018-3-21 07:25 编辑

               保健知识天天读（省老年保健协会）
                     刘夫生：为天天读题
         “健康是福”
                  有助于睡眠的生活妙方（一）
改善睡眠习惯，并进行放松练习，可以帮助失眠者减少药物的用量。
1. 每天尽可能按时入睡和起床，平日白天尽量不补眠，如补眠不超
过1小时。
2.每天应有规律地生活，多参与社交活动，运动有规律。
3. 睡眠前可以吃些小点心帮助睡眠，如在睡前喝一杯加糖的温牛奶或
麦片，但不宜太饱。
4.睡前宜做温和放松身心的活动，如泡温水澡：睡前3小时避免剧烈活
动，在床上避免做睡觉以外的事（如看电视、玩手机等）。

上将军 · 发表于 2018-3-21 07:27:52

在床上避免做睡觉以外的事！这个“以外”，包含很广！

原来是九哥 · 发表于 2018-3-21 08:17:57

健康是福

吉祥 · 发表于 2018-3-21 08:22:31

健康就是福!

史开均 · 发表于 2018-3-21 08:23:44

谢谢上将军关注！

史开均 · 发表于 2018-3-21 08:23:46

谢谢上将军关注！

史开均 · 发表于 2018-3-21 08:24:48

谢谢九哥关注！

张新泉 · 发表于 2018-3-21 08:42:35

欣赏佳作我点赞。

曾巧中 · 发表于 2018-3-21 09:46:04

每天尽可能按时入睡和起床，平日白天尽量不补眠，如补眠不超过1小时。

利剑 · 发表于 2018-3-21 11:28:17

保健知识万千条，适应自己为最好！

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