摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大“好习惯”。上

寒儒

  【健康】摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大“好习惯”
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               2018-04-07 人民日报

越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了，原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德提醒大家，下面十大“好习惯”可千万要注意了！

误区一水果可吃可不吃

王陇德：中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

误区二血脂高不能吃蛋黄

王陇德：胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。
每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。

误区三植物油吃多了没关系

王陇德：许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。

但大家不知道的是，植物油的热量是非常高的，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大危害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。
中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不应超过25克（半两）。

误区四不胖不瘦不用锻炼

王陇德：身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。

如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。

误区五每周一次剧烈运动

王陇德：一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。

张汉平

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陈爱玉

       十大"好习惯"可千万要注意了！

史开均

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史开均

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寒儒

张汉平 发表于 2018-4-19 14:18
佳帖！赞！

生活中存在误区。

寒儒

陈爱玉 发表于 2018-4-19 15:17
十大"好习惯"可千万要注意了！

就是。

寒儒

史开均 发表于 2018-4-19 15:18
欣赏佳作。为您点赞！

谢谢大哥。

寒儒

史开均 发表于 2018-4-19 15:19
欣赏佳作。为您点赞！

谢谢点赞。

听涛

不懂欣赏。