1、起床后先活动一下身体 醒来在床上先不急着马上起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。老年人应该在床上先反复握拳，按摩劳宫穴，伸一伸脚尖，通过刺激四肢末梢以促进血液循环。
2、排便 晨起第一件事就是上厕所，排便、排尿时也不能太急，而且越是急越要慢点。这是因为膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
3、洗漱 起床后排空毒素废物之后，就可以用冷热水交替洗个脸，一来可促进头部血液循环，使人精神焕发。漱口可以清除口腔内的细菌，为后面进食做准备。
4、晨起记得喝杯水 早晨的第一杯水对身体十分有益，早起后血液的浓度比较高，第一杯水可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。
5、吃早餐 “早吃好，午吃饱，晚吃少”。早餐为一天的工作奠定营养基础。早餐最好选择蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、坚果、水果麦片等，但不要吃太多的粥、包子、面条、油条等，这些含有碳水化合物，血糖很容易就飙升了。
（来源：健康时报）
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发表于 2018-10-12 05:12:33
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发表于 2018-10-12 15:54:59
