腿是人体的第二心脏，护腿炼腿很重
中国中医科学院养生专家、教授 杨力指出：
人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。经常锻炼腿部，能强化全身组织器官的血流动力，改善血供，预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。
杨力 教授表示，腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开腿肌肉的收缩。把腿的肌肉锻炼强壮了，才能保证腿的健康，防止疾病的侵扰。
护腿一个字——抬，大脑、心、肝、肾都能照顾到。
锻炼腿部肌肉，只用这一个字就够了——抬。
站着可以向前后、向两边抬：
躺着可以向上抬：
侧卧可以向上侧抬：
趴着可以向后抬：
发表于 2018-11-4 11:10:04
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发表于 2018-11-4 15:34:40
