本帖最后由 太极养生 于 2019-6-8 14:55 编辑
一、老年期运动效果显而易见 “生命在于运动”已深入从心，这是一个平常而永恒的话题，自古以来，运动就伴随着人类。很多人认为，人老了，不适合运动了。在日常生活中，也有这么一种说法，人老了方知道身体的重要，人病了才明白运动的价值。 人体的老化过程常常伴随着许多生理上的变化，比如心脏供血的减少，也就意味着输送到肌肉的氧气减少；由肺部进入血液里的氧气减少，就会导致人体的整体力量和耐力下降；随着年龄的增加，人体的骨质密度就会减少，这样老年人就容易发生骨折。 有位专家对汽车司机与导游做了调查，发现导游比司机运动机会多得多，因此心脏病的发病概率比司机低30%，可见运动对健康的作用。美国老年运动医药专家认为，即使在70岁以后运动健康水平也可以提高，老年期开始运动永远也不会太晚。 长期坚持运动的人，不论是身体动作还是表情都显得年轻，不少人看起来比实际年龄要年轻得多，年龄大了，大多数人总会诉说身体有一两处不适，这不奇怪。运动能使任何不适症状显著减少。有腰痛病的人，起居动作短促，容易疲劳，行动不灵活，常想坐着和躺着。胃不好的人不能充分摄取营养，这对于健康的生活是消极因素。通过运动消除了这些症状之后，身体就会感到轻快，起居动作也会像年青人一样，并会进一步影响精神，有充实的健康感，精力充沛。运动养生的效果显而易见。 当然，老年人的体育锻炼要遵守循序渐进的原则。根据自己的身体状况，选择运动项目，确定运动量的大小，动作要由慢到快，由易到难，时间逐渐增加。（未完待续）
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发表于 2019-6-8 14:54:40
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