心理疗法治失眠
"我一上床就翻来复去难入睡，几乎通宵达旦不安眠。""我若睡若醒，闭上眼睛就作怪梦，"......常常听见一些失眠患者如此诉说其症状。睡眠休息，若不能得到足够的保证，就难以有充沛的精力去工作或学习。因此，失眠症值得重视。
引起失眠症的原因很多，但我认为常见的有以下几种:
1.由于注意力高度集中引起失眠。如参加各种考试等;
2.由于生活习惯改变引起失眠。如有的人在睡前看书报.抽烟.喝茶等;
3.由于工作的需要，而经常改变睡眠环境和时间。如值夜班.出差等;
4.由于精神遭受刺激。如意外事故的发生，家庭不和或亲人病故等;
5.由于各种疾病所致的神经衰弱.高血压.脑外伤，以及精神分裂症.忧郁症等，也都会造成失眠症状。
导致失眠的因素很多，最主要是心理或精神上的异常。所以目前治疗失眠症，已从药物治疗法发展到心理疗法，即根据每个失眠者的发病原因，忠告他们要养成有规律地作息，晚饭后，不要喝浓茶，烟酒适度，以防兴奋。并要注意劳逸结合，在就寝前避免过多的脑力活动，临睡前作些悠闲的活动，这样有助于提高夜间睡眠效果。
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发表于 2019-6-11 15:10:14
发表于 2019-6-11 15:38:05
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