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心理疗法治失眠!

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发表于 2019-6-11 15:10:14 | 显示全部楼层 |阅读模式


心理疗法治失眠

    "我一上床就翻来复去难入睡,几乎通宵达旦不安眠。""我若睡若醒,闭上眼睛就作怪梦,"......常常听见一些失眠患者如此诉说其症状。睡眠休息,若不能得到足够的保证,就难以有充沛的精力去工作或学习。因此,失眠症值得重视。

    引起失眠症的原因很多,但我认为常见的有以下几种:

    1.由于注意力高度集中引起失眠。如参加各种考试等;

    2.由于生活习惯改变引起失眠。如有的人在睡前看书报.抽烟.喝茶等;

    3.由于工作的需要,而经常改变睡眠环境和时间。如值夜班.出差等;

    4.由于精神遭受刺激。如意外事故的发生,家庭不和或亲人病故等;

    5.由于各种疾病所致的神经衰弱.高血压.脑外伤,以及精神分裂症.忧郁症等,也都会造成失眠症状。

    导致失眠的因素很多,最主要是心理或精神上的异常。所以目前治疗失眠症,已从药物治疗法发展到心理疗法,即根据每个失眠者的发病原因,忠告他们要养成有规律地作息,晚饭后,不要喝浓茶,烟酒适度,以防兴奋。并要注意劳逸结合,在就寝前避免过多的脑力活动,临睡前作些悠闲的活动,这样有助于提高夜间睡眠效果。


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发表于 2019-6-11 15:38:05 | 显示全部楼层
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发表于 2019-6-11 15:38:20 | 显示全部楼层
欣赏佳拍,点赞。
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 楼主| 发表于 2019-6-11 15:40:11 | 显示全部楼层
               谢谢老友缘网友的首帖!
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 楼主| 发表于 2019-6-11 15:41:20 | 显示全部楼层
               谢谢老友缘网友的点评!
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发表于 2019-6-11 15:43:44 | 显示全部楼层
欣赏点赞。
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发表于 2019-6-11 15:44:58 | 显示全部楼层
并要注意劳逸结合,在就寝前避免过多的脑力活动,临睡前作些悠闲的活动,这样有助于提高夜间睡眠效果。
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 楼主| 发表于 2019-6-11 15:55:37 | 显示全部楼层
              谢谢张新泉网友的关注与详评!
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 楼主| 发表于 2019-6-11 15:56:38 | 显示全部楼层
               谢谢张新泉网友的鼓励与点赞!
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发表于 2019-6-11 16:18:40 | 显示全部楼层
写得好,照着做就有困难了,
只能慢慢来。赞。
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