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预防血栓简便而有效的办法 －－根据《不言堂》视频而编写
血栓，就是隐藏在人体血管内的血块。血栓一旦突然堵塞血管，往往危及生命。所以，血栓是隐形杀手。发生血栓急病的人大多数是：静脉曲张的患者，血液“三高”患者，特别是具有“三高”的老年人，还有孕妇以及长时间坐着或躺着的人。 通过大量的临床实践和科学研究，中医学专家总结出一套“躁泵练习”体操，可以有效地预防血栓的发生。这个“躁泵练习”操作简便，有血栓危险的人每天早晨起床时和晚上睡觉前各做一回“躁泵练习”，长时间坐着或躺着的人要适时做“躁泵练习”，就可以预防血栓的发生。 “躁泵练习”人坐在床上或平板上，脱掉鞋，腰伸直，两脚靠拢并伸直，两手掌支撑在平板上：
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先用力将两个脚板朝人体方向勾过来，在人体承受的能力下尽可能勾过来，停顿时间尽量长一点，如5至10秒钟。
file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml3448\wps2.jpg 然后，将两个脚板慢慢地平复、伸直并向下压，在人体承受的能力下尽可能压下去，停顿时间尽量长一点，如5至10秒钟。
file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml3448\wps3.jpg 而后又做勾脚板的动作，再后又做压脚板的动作。如此循环的“躁泵练习”，每回练习时间尽量长一些，不少于五分钟。
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发表于 2019-6-14 09:27:50
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