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丁香医生[/url] 2016 年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。 一直以来有不少研究运动与癌症发病率的文章，这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。 那么问题来了，什么样的运动能防癌？运动能降低多少风险？ 什么运动能防癌？
论文研究的是「休闲时间运动」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的「锻炼」。 平时工作性质相关的「运动」，比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动，不算在内。 结论是：要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。 运动能降低哪些癌症风险？
文本研究了 26 种癌症，发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率，分别为（括号中为降低的比率）： 食管腺癌（42%） 肝癌（27%） 肺癌（26%） 肾癌（23%） 胃贲门癌（22%） 子宫内膜癌（21%） 骨髓性白血病（20%） 骨髓瘤（17%） 结肠癌（16%） 头颈癌（15%） 直肠癌（13%） 膀胱癌（13%） 乳腺癌（10%）
你瞧，中国排前 10 的癌症，有 8 个都可以通过运动降低风险，好处看得见！ 跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
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发表于 2019-7-2 05:37:57
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